石榴裏面含有的營養素：1、碳水化合物，就是糖分，適當吃石榴能夠及時補充肌肉的糖原，在緩解疲勞、恢復體力方面的作用非常明顯。2、維生素C，進而能夠調節面板內色素的代謝、促進膠原蛋白的形成，適當吃石榴能夠讓面板變得更加白皙、紅潤和富有彈性。3、鉀元素，鉀元素能夠很好的調節血壓的升高，對於高血壓的人適當吃石榴補充鉀元素，而有很好的控制血壓的好處。
石榴的營養價值比較高，其中含有豐富的維生素C和B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鉀等多種礦物質元素，適量食用一些石榴可以有效補充人體所缺失的多種微量元素和營養物質，有利於人體健康。同時石榴中還含有有機酸及葉酸等酸類物質，對於人體保健有一定的功效。
石榴富含維生素、碳水化合物和鈣磷鉀等礦物質。
