說到夢魘，可能很多人對這個名字並不熟悉。其實夢魘就是我們俗稱的鬼壓牀，是指意識清醒，但人的身體卻不能動彈的情況。很多人都經歷過這種事情，對這種清醒感到十分恐懼，甚至還有新聞報導說夢魘醒不過來是會死人的，這是真的嗎？
夢魘醒不過來會不會死
正常情況夢魘醒不過來不會死人。夢魘是指睡眠時，突然意識清醒，身體還沒有甦醒的狀態，誘發夢魘的原因有很多，這是一種睡眠時出現的症狀，一般是不會導致死人的。
如果夢魘不掙扎會怎樣
如果夢魘不掙扎，身體會慢慢恢復正常。在遭遇鬼壓牀的時候，人們通常會很緊張，極力的去反抗。實際上，夢魘在你越緊張的時候，症狀越嚴重。如果你能夠以平常心對待，並不覺得它可怕，就算你不去反抗，在一定時間內，鬼壓牀也會自然消失。
夢魘與夜驚的區別
1、夜驚有明顯的驚恐表情，怪聲咕叫，以及植物神經症狀，如心跳和呼吸加快，大汗淋漓，瞳孔散大，面色蒼白，使孩子的父母見了觸目驚心，但本人卻什麼也不知道，事後沒有記憶。夢魘是正在做夢的兒童自己從夢中驚醒，感到非常害怕，但是別人卻看不出什麼明顯的動靜。夜驚嚇着別人，夢魘嚇着自己。
2、發作頻繁的夢魘，原因多爲身心疲勞，睡前過度興奮、不安，情緒緊張或受溺愛等。請去心理諮詢門診作心理治療，可以在兒童心理醫生的指導下，在睡前酌情服用少量鎮靜藥物，如安定，連服幾晚。平時應當避免看恐怖的影視，聽恐怖的故事。有心理壓力和軀體誘因的應作對症處理。解除各種誘發夢魘的因素後，一般就不會再頻頻發作。另外，隨着年齡的增長，夢魘的發作會自然減少或停止。
吃什麼能改善夢魘症狀
1、香蕉。香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶。菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選，主要是因爲其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥。
3、溫奶。在我們睡覺之前，可以喝一些溫牛奶，想必這是大家比較熟知的方法了吧，牛奶中含有的物質是可以幫助改善睡眠的哦。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放鬆些，一切都很好”。
4、蜂蜜。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、燕麥片。燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
6、土豆。烤土豆也是不錯的睡前食物哦，而且土豆能夠幫助排除我們身體中的酸化合物，對睡眠有不錯的效果哦。
想必大家看到這裏，對於夢魘這種情形瞭解了不少。很多時候一兩次的夢魘可能只會是人們茶餘飯後的談資，但經常性的夢魘卻給人們帶來一些負面影響，這就需要大家學會調節作息時間和環境，創造出良好的睡眠質量。
